Как защитить себя от гриппа!!!

Сезон респираторных инфекций: как защитить себя и своих близких?

Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

Профилактика гриппа, ОРВИ и коронавируса — это единый комплекс мероприятий, направленный на предотвращение заболеваемости. Сегодня актуальны слова Гиппократа: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Соблюдение превентивных мер помогает защититься от заражения, сократить риски масштабного распространения инфекции, сохранить жизни людей:

-В транспорте, в общественных местах  старайтесь не дотрагиваться руками до носа и рта.

-После посещения общественных мест мойте руки с мылом.

-Использовать антисептики. Длительность обработки рук составляет 20-30 секунд.

-Замените тканевые носовые платочки,  бумажными – одноразовыми, чтобы не  «носить в кармане» скопление микробов.

-Регулярно проветривайте помещение дома и на  работе, поскольку вирус гриппа активен в закрытом помещении, где сухо и тепло.

-Увлажняйте воздух в помещении (используя специальные приборы или, помещая на отопительные батареи влажные ткани), чаще делайте влажную  уборку. Вирусы легко проникают в пересушенную слизистую оболочку носа и рта.

-Используйте медицинскую маску при посещении общественных мест, при заболевании ваших близких или, если сами чувствуете недомогание, не забывайте менять её каждые 2 часа.

-Воздержитесь от посещения общественных мест со скоплением людей (театр, кино, музеи, спортивные состязания и др.). Отмените походы в гости.

-Старайтесь избегать контактов с людьми, у которых есть явления вирусной инфекции. Если пришлось столкнуться в транспорте или в другом месте с инфицированными людьми, постарайтесь при возможности держаться от них хотя бы на расстоянии 1 метра или отвернуться.

Для профилактики  респираторных инфекций и коронавирусной инфекции важно проводить мероприятия по повышению защитных свойств организма:

• правильно питайтесь. Ешьте больше свежих  овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами.
• соблюдайте питьевойрежим.
• избегайте переохлаждений и перегрева, перенапряжений и стрессов.
• большеотдыхайте и высыпайтесь.
• чаще гуляйте на свежем воздухе.
• делайте зарядку,  проводите закаливающие процедуры.

                          Профилактика ОРЗ и гриппа

Острая респираторная вирусная инфекция или просто простуда, пожалуй,  самый распространенный недуг. Основной способ передачи вирусов – воздушно-капельный. Источник инфекции – больной человек. Основные симптомы ОРЗ (ОРВИ) связаны с поражением дыхательных путей (насморк, першение в горле, осиплость голоса, кашель, повышение температуры, разбитость, мышечные боли).

Профилактика ОРЗ и гриппа состоит в общем оздоровлении, укреплении организма и стимуляции иммунитета:

• Еда должна быть разнообразной, сбалансированной, продукты качественными. В рационе постоянно должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, мясо и рыба, кисломолочные продукты, т.к. именно они отвечают за выработку в организме интерферона. Укреплению иммунитета способствуют репчатый лук, чеснок.
• Потребление витаминных комплексов, предварительно посоветовавшись с врачом, желательно 2 раза в год.
• Чередование высоких и низких температур (закаливание). Это можно реализовать при помощи душа, чередуя горячую и холодную воду, сауны, бани.
• Постоянные физические упражнения, при этом нагрузка должна быть нормированной, без перегрузок.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Организация правильного отдыха, полноценного сна (около восьми часов в сутки).
• Избегайте стрессовых ситуаций, либо, если это невозможно, быстро отвлекайтесь, переключайтесь от них.
• Одевайтесь по погоде, старайтесь не промокать.
• Постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь.

В период подъема заболеваемости острыми вирусными инфекциями  рекомендуется ограничить посещение массовых мероприятий, особенно проходящих в закрытых помещениях, стараться избегать слишком тесного контакта с больными людьми, соблюдать «респираторный этикет», а также максимально часто проветривать помещения и проводить влажную уборку. 

«Респираторный этикет» - это свод простых правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения респираторных заболеваний.

                                                            Вот эти правила:

• при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
• при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода;
• важно часто и тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
• по-возможности, избегать в закрытых помещениях кашляющих и чихающих людей и держаться от них на расстоянии. 

                            Профилактика ОРЗ и гриппа

  Острая респираторная вирусная инфекция или просто простуда, пожалуй,  самый распространенный недуг. Основной способ передачи вирусов – воздушно-капельный. Источник инфекции – больной человек. Основные симптомы ОРЗ (ОРВИ) связаны с поражением дыхательных путей (насморк, першение в горле, осиплость голоса, кашель, повышение температуры, разбитость, мышечные боли).

  Профилактика ОРЗ и гриппа состоит в общем оздоровлении, укреплении организма и стимуляции иммунитета:

• Еда должна быть разнообразной, сбалансированной, продукты качественными. В рационе постоянно должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, мясо и рыба, кисломолочные продукты, т.к. именно они отвечают за выработку в организме интерферона. Укреплению иммунитета способствуют репчатый лук, чеснок.
• Потребление витаминных комплексов, предварительно посоветовавшись с врачом, желательно 2 раза в год.
• Чередование высоких и низких температур (закаливание). Это можно реализовать при помощи душа, чередуя горячую и холодную воду, сауны, бани.
• Постоянные физические упражнения, при этом нагрузка должна быть нормированной, без перегрузок.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Организация правильного отдыха, полноценного сна (около восьми часов в сутки).
• Избегайте стрессовых ситуаций, либо, если это невозможно, быстро отвлекайтесь, переключайтесь от них.
• Одевайтесь по погоде, старайтесь не промокать.
• Постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь.

• В период подъема заболеваемости острыми вирусными инфекциями  рекомендуется ограничить посещение массовых мероприятий, особенно проходящих в закрытых помещениях, стараться избегать слишком тесного контакта с больными людьми, соблюдать «респираторный этикет», а также максимально часто проветривать помещения и проводить влажную уборку. 

  «Респираторный этикет» - это свод простых правил поведения в общественных местах, направленных на ограничение распространения респираторных заболеваний.

                                                   

                                                              Вот эти правила:

• при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
• при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода;
• важно часто и тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
• по-возможности, избегать в закрытых помещениях кашляющих и чихающих людей и держаться от них на расстоянии.